[...] Mogą byc zaawansowani którzy na pierwszych twoich lekcjach sie beda smiali/wyzywali itp. Olej takich niedorozwojow i nie czuj sie gorszy. Sa takie k..wy które życzą każdemu jak najgorzej a sobie jak najlepiej. U mnie na wychowaniu fizycznym jak gramy w siatke jest paru takich co sie zachodza jak ktos cos zepsuje sami nie umiejac nic prawie a [...]
Ogólnie jest ok, tylko nie jedz raczej słonecznikowego chleba ze względu na dużą zawartość o:6. Powiedz mi jeszcze, czy warzywa jesz 3x dziennie? W jakich ilościach? Interwały masz robić w tempie submaksymalnym, czyli ok 95% - po prostu zapyerdalasz a później trucht na ok 50% możliwości. Nie wiem czy wykonywałeś już wcześniej tego typu trening. [...]
dzieki wielkie. bede czekala na ten artykul. bardzo mi sie podobaja te cwiczenia z pilka i fajny pomysl ze zdjeciami bo niekiedy takie matolki jak ja nie wiedza co maja robic a dodatkowa motywacja jak sie zobaczy taka idealna figure . Najchetniej bym na basen pochodzila ale boje sie ze znow mi sie jakas bakteria przyplacze i beda klopoty. U [...]
[...] mi tylko pomagają w KK, ponieważ mam przewage swobody ruchu w niektórych kopnięciach, niż inni. Przykład: Senpai ostatnio zrobił nam trening na "trudne", efektowne jak i skuteczne kopnięcia, wystarczy 2x przyjrzałem się kopnięciu i już robiłem je lepiej niż senpai, z czego robił wielkie oczy na mnie, bo jak on to powiedział "Wiem, [...]
No to trzeba napisac co tam u mnie i uzupełnic wpiski z treningów. W tym tygodniu troche chorowałem bo mne jakaś grypa dopadła, ale naszczeście treningi mi sie tylko o jeden dzień po przesuwały. Plan powoli zaczyna się rozkręcac, więc chyba idzie u dobremu 18 września NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 [...]
[...] robic ćwiczenia siłowe, nie mogę od razu podnościć nei wiadomo czego, 2kg na rękę mi dostatecznie wystarczają, w życiu pompki nie zrobiłam, w dodatku nie chcę wyglądać jak pakerek, zależy mi na lekko zarysownaych mięśniach i pozbyciu się opony. Nie wiem co to martwy ciąg itp bo nigdy nie interesowałam się tą tematyką, nie od razu Rzym [...]
[...] 30min "aero" taniec rozciąganie, him, ham Niby mało nie jem, a jestem głodna. Jednak to chyba prawda, że tłuszcz lepiej syci niż węgle. Czyli robić gpp x4 w tygodniu jak dam radę i wplatać w to treningi co miała shrimp? Jutro poszukam w jej dzienniku, wkleję i zobaczysz czy o to chodzi. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-25 [...]
Postaram się robić minimum 3 razy tygodniowo GPP, a jak uda się więcej to jeszcze lepiej :) Od shrimp to o to chodziło? [Obwód metaboliczny do wyboru mozna na zmiane tydzien jeden tydzien drugi Obwód 1. Dott drill 1min Thrusters 30sek Mountain climbers 30sek Pajacyki 30sek W pozycji pompki wejście rękami na podwyższenie 30sek X5 Obwód 2. [...]
musisz byc kreatywna, trzeba ja trzymać wasko by jak podnosisz reke sie napinała, troche to inny ruch jednak, bardziej bym stawiała na jakiś wiosłowanie stojąc w tym wypadku a renegade niemusisz robić
[...] Kończę z "misiowatym" chaslandem i zmieniam się w "skieletora". Nie nawidzę rzeźby, ale trzeba to robić. (Zamieszczam tu takie informacje gdyż jak juz wczesniej wspominałem zrobiłem sobie tego posta na kilka lat by nie zasmiecac forum nowymi co miesiąc.) Do końca lipca chcę wazyć równe 80kg. Czyli wychodzi po 5kg na [...]
A wolałbys dla tych parudziesięciu kawałków dac sie oklepać przec całym krajem i robic z siebie *****a przed walka jak Najman? (znany jest z BigBrothera i zadawania sie z Jolką Rutowicz i chyba ta medialna strona przesadzila o tym że go zaangazowali)... A tak swoja droga najeżdżacie na gościa który wysunął tylko wniosek po walce że może ona [...]
BRYDZ czy jak ci tam...zdjecie które wkleiłes z najmanem było robione kilka miesiecy temu kiedy miał po raz pierwszy debiutowac w mma czyli chyba w maju lub czerwcu nie pamietam juz dokładnie...jesli podajecie jakies informacje to starajcie sie to najpierw sprawdzic. Co do całej walki wynik był do przewidzenia,ciezko na chwile obecna powiedziec o [...]
[...] Najman dobrze podkręcił atmosferę przed walką, a że nie jest zawodnikiem światowej klasy i pewnie zdaje sobie sprawę z tego, że nigdy nie będzie, to postąpił tak jak postąpił. Fiodor jest zawodnikiem, Najman showmanem - dwie różne profesje... Dzięki temu obrażaniu wzrosła oglądalność... Zamiast garstki osób, oglądało tą walkę 6 mln... [...]
[...] Dal mi popalic, jezeli chodzi o miesnie. Jako ostatnie cwiczenie robilem wyciskanie na plaskiej to ledwo zrobilem. Chyba powinienem wpierw robic cwiczenia wielostawowe. Bo jak zrobilem wczesniej tricka to naprawde ciezko mi bylo. Dietka z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1586e672dff24842bc76ebb0b1cb9ad7.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w [...]
Scena będzie twoja , jak rozbijesz skarbonkę %) Haha dzięki za dobre myśli! Coś w życiu trzeba robić a jako że jedyne co lubie robić to nap*****lać na siłowni to trzeba chociaż spróbować. Pozdro
[...] odpowiednio serio, to ryzyko przetrenowania jest minimalne. A ja bym przeplatał - nie uzasadniłeś tej wypowiedzi. Kermit już odp. Thx hmmm wyciskanie nie stymuluje tak samo jak unoszenie w bok są to dwa odmienne ćwiczenia wiec 1 nie może wykluczać 2 , jak juz to zrobic tylko wyciskanie 2 serie i unoszenie w opadzie 1 serie 0 Tak, jednak może [...]
[...] już Flexa i myślę, że do końca tygodnia będzie. Daje essentiale forte 5kaps do każdych 20mg epi, ciśnienie zawsze miałem za niskie, teraz jest lekko podwyższone i obserwuje, jak będzie trzeba to dam coś na zbicie. Oprócz tego cały czas mam witaminy z minerałami z olimpu (biała i niebieska), omega3 gold w troche większej dawce niż piszą na [...]
[...] zrobię maksymalnie 4. Nie twierdzę, że jestem super wysportowana ani totalna ciamajda po prostu chciałam ruszyć dalej i zacząć ćwiczyć na siłowni a zupełnie nie wiem jak rozpisać sobie plan treningowy aby miał to ręce i nogi bo uważam że chodzenie na siłownię tak sobie pomachać wszystkim co mi przyjdzie do głowy bez konkretnego planu nie [...]
[...] nie jest dobrze! Nigdy! Załamać się można. Od bodajże 5 lat się męcze, teraz już szósty i na poprawę się nie zapowiada. Czasami brak mi nerwów. Najgorsza jest telewizja, jak patrzę na te gładziutkie buźki robi mi się niedobrze! Albo te dziewczyny w szkole, brrr... No ale dobra, walczymy dalej :) Od jakiegoś czasu piję bratka, czasami [...]
Tricks
